A maioria das leitoras deste site tem um carinho especial por programas de treino que treinar o bumbum.

Perfect Butt Series

Sugiro um programa de treino que é excelente para quem quer exercitam esta parte do corpo. Foi criado pela treinadora e modelo Natalia Kern.

São vídeos curtos que ensinam os movimentos e a forma correcta de os fazer. Podem repetir os movimentos durante o tempo que quiserem, tendo como tempo mínimo de 5 minutos e no máximo 20.

Este programa é apenas indicativo, mas quando se quer muito consegue-se. 

Videos 

Não se esqueçam de ver  as outras sugestões de programas e treinos na página do TREINA EM CASA  e fazer parte do grupo do Treina em Casa.

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Vamos treinar?