Numa altura em que é necessário ter alternativas para todos na familia fazerem exercicio, deixo aqui hoje um programa de treino para as senhoras maiores da nossa vida :)

Pilates for life - for 50 plus

A instrutora de Pilates,  Amy Brown, criou esta rotina de treino para quem já está mais avançadita na idade. Desmitificando a ideia de quem já é mais velhote, não pode fazer exercício.

Este vídeo é o ideal para quem nunca treinou ou para aquelas pessoas que querem se exercitar mas não quer rotinas de treino muito enérgicas e obter na mesma bons resultados.

Com este treino terá uma série de movimentos que se concentram na parte de trás, abs, coxas, cintura, quadris e bumbum, que deverá ser efectuada  no mínimo três vezes por semana.

Um divertido guia, fácil de seguir para todos os que gostam de Pilates e não só os de mais 50. ;)

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* Devem abrir os vídeos nos navegadores Opera ou Edge, actualmente em algumas versões no Firefox e Chrome não funcionam, não me perguntem porquê!!

Vamos treinar?