A recomendação de hoje é um programa de treino de Pilates.

Pilates Phase One

A Fase Um, deste programa acolhe pessoas de todos os níveis. 

Neste programa de 16 dias, os usuários se movem por uma série de pequenos movimentos direcionados que se concentram na "casa de força" do corpo, os abdominais e o centro do corpo. 

O fundador da prática, Joseph Pilates, acreditava que o núcleo do corpo é de onde vem todo o poder e ter um núcleo forte era "a coisa mais essencial".

Cada treino inclui movimentos para fortalecer todo o seu núcleo, desde músculos grandes e estabilizadores até músculos minúsculos mais complexos e profundos. 

Pilates Fase Um ensina os fundamentos da prática para iniciantes, enquanto aqueles que estão mais avançados podem usar os exercícios para voltar às "raízes" da sua prática e desafiar a sua forma.

Pilates é frequentemente referido como uma "prática" porque permite que os participantes aprendam algo novo sobre si mesmos, os seus corpos e os seus movimentos. Ao praticar Pilates, concentre-se na qualidade, não na quantidade, dos seus movimentos para desenvolver uma aparência mais forte, alta e modelada.

A Fase Um do Pilates concentra-se em fortalecer o seu core para torná-lo mais forte, ficar mais alto e se sentir melhor.

Os videos

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Vamos treinar?