Espero que você tenha gostado do Plyos e do Pilates 1.

Plyometrics and Pilates: Part 2

Essa sessão é um pouco mais dinâmica com agachamentos divididos e mais exercícios de corrida envolvendo flexão de quadril, joelho e tornozelo. Plyometrics é uma forma de exercício adotada por muitos corredores e desportos envolvendo saltos, rápidas mudanças de direção e reação rápida do pé do chão.

Boa estabilidade é necessária através do pé, joelho, quadril e pélvis. Exercícios pliométricos simples podem melhorar esta estabilidade. Também foi adicionado um exercício de Pilates relevante entre cada movimento pliométrico para focalizar você o seu núcleo e os músculos e movimentos específicos necessários para criar o movimento dinâmico forte.

O treino é configurado como um treino de HiiT - Pilates. Isso significa um movimento de alta intensidade seguido por um movimento de menor intensidade do Pilates 3 vezes.

Existem 5 exercícios diferentes. Este treino é adequado para atletas, corredores, jogadores de futebol, tenistas e qualquer outro desporto na vertical. Também é apropriado para quem quer perder peso e ficar em forma, pois há um grande efeito de queima de gordura do exercício de HiiT.

Combine essas sessões de treino como treinamento cruzado para a sua corrida ou quando você tiver uma semana de descanso de execução pode ser útil para manter a forma.

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Vamos treinar?