A minha sugestão de hoje é uma aula do Power Music Group RX. Para quem não conhece esta é uma marca de fitness do tipo da Les Mills, que foi criada especificamente para os ginásios. Tem modalidades coreografadas por alguns dos melhores especialistas de fitness do mundo, e com elas todas as ferramentas que são precisas para ajudar todos que as executam a ter os melhores resultados.

Para hoje temos uma aula da modalidade

Axis

Infelizmente não consegui arranjar por agora o volume 1, mas temos o nº2. Na qual vamos desafiar a sua força e mobilidade, estabilidade e core.

Para executar este programa, vai precisar de um haltere ou disco do bar. O peso pode levar a partir de 2 kg ou acima. A base do treino que começa por girar o corpo (o chamado "truque de rotação") para melhorar a mobilidade da coluna vertebral, fortalecer os músculos abdominais e o core. Poder ao core.

Pode executar esta classe três vezes por semana em dias alternados.

Não me perguntem como se faz o download deste treino, porque não faço ideia como. Se alguém souber e quiser partilhar, esteja à vontade.

Já se juntaram ao novo grupo do Treina em Casa? Temos vídeos exclusivos para os membros do grupo. Podem faze-lo aqui.

Vamos treinar?