Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

SHIFT SHOP

Mais um pedido de alguns dos membros do grupo do TREINA CASA e assim decidi hoje partilhar um dos programas de treino da Beachbody bem ao jeito dos "maluquinhos dos pulos"

 

cropped-realted_content_shift_shop_post_480-616x350 (1).jpg

 

SHIFT SHOP

Pronto para se reinventar? Aqui está a sua chance. O novíssimo programa de treino da Beachbody, é revolucionário e de reconstrução rápida da nova super estrela da marca Chris Downing.

 

Que vai ajudar qualquer pessoa de qualquer idade ou nível de aptidão física a ter um resultado fantástico num menor tempo, afina são penas três semanas de programa de treino.

 

Este programa de fitness em ramp-up. Chris faz com que seja fácil para você começar. Em seguida, ele gradualmente aumenta a intensidade dos exercícios de cardio e treino de força semana a semana - tudo ao mesmo tempo que aprimora sua nutrição. Além disso, ele é divertido.

 

Semana 1, Chris usa treinos de 25 minutos mais curtos que o ajudarão a ficar focado e comprometido. E você estará comendo um saudável equilíbrio de carboidratos, proteínas e gorduras.

 

Semana 2, assim como seu corpo se adapta aos exercícios, Chris aumenta seu comprimento para 35 minutos. Além disso, você reduzirá os carboidratos com amido, enquanto acelerará as proteínas e os vegetais.

 

Semana 3, tudo se junta. Sete dias de exercícios de alta intensidade, enquanto comem limpos. Este é o seu grande final.

 

Mas não se assuste, existe sempre a opção dos exercícios modificados para quem não consegue ainda fazer bem os movimentos, e ainda assim obter um excelente treino.

 

Exitem também calendários para quem quer fazer o round 2 e um programa hybrido que junta vários videos de diversos programas da marca.

 

Imagens do plano de alimentação em inglês e os calendários 

ZCDMmpNKuTQ.jpg

86o3oIihAW4.jpg

F2p5_AgLXQM.jpg

 Plano de nutrição

 

Week OnePlan A.png

18424035_1933934456852354_2486969888882256425_n.pn

18519650_1936304763281990_8558330769175152472_n.pn

 

 Marcadores de Agility, para imprimir e recortar :) - BOD_TSS_AgilityMarkers.pdf

 

 

O que pode esperar depois de 3 semanas de programa? Nada além de resultados. O seu corpo deve ser estar enxuto, mais rápido, mais forte. E porque Chris irá muda-lo, terá uma mentalidade mais saudável, e poderá usar estes novos conhecimentos para ter uma melhor qualidade de vida.

 

Os videos

 

 

Este tipo de exercício associado a outros como por exemplo um  dos desafios disponível diariamente na página do Treina em Casa, vão fazer maravilhas pelo seu corpo.

 

Se gostarem deste tipo de treino de dos outros, partilhem estas paginas nos vossos grupos de facebook, instagram e outros. Quantos mais formos mais fácil fica ter acesso a mais programas diferentes de forma gratuita! ;)

Vamos treinar?

 

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.