A sugestão de hoje é um programa de treino para aumentar a força para ter mais velocidade, óptimo para quem corre. Mas que não é corredor pode e deve executa-lo também!

Strength for Speed

Aumente a sua velocidade usando esses exercícios de força do Runner's World e da Coach Jess. Ela o levará através de superconjuntos de força, exercícios focados na estabilidade, AMRAP totalmente feitos com o peso corporal e um mini treino com banda de resistência, tudo o que se traduzirá em velocidade nas suas corridas.

Para esses exercícios, você precisará de um conjunto mais leve de halteres, um conjunto mais pesado de halteres, um kettlebell e faixas de resistência. Então vamos fazer isso!

Juntem-se a nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?