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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Programas e treinos que podem ser executados em casa.

21 de Agosto, 2020

Summit Workout #01

Sexta é dia de programa/treino da Beachbody aqui no site. Para hoje temos um dos últimos treinos  desta marca

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Summit Workout

Treino de aproximadamente 30 minutos. Tudo o que Tony gosta, aquecimento vigoroso por 5-6 minutos, pulos, um pequeno alongamento.

Programa principal: 4 blocos de 4 exercícios.

O primeiro exercício em cada bloco são flexões, mas nada simples, mas com uma torção. 30 repetições.

O segundo exercício é cardio por 60 segundos, polichinelos, boxe ou exercícios de gancho de artes marciais.

O terceiro exercício de abs, o quarto exercício de perna e glúteo, dinâmico, 30 repetições.

E então quatro círculos voam. Os exercícios não são repetidos.

No final, um pequeno obstáculo.

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?

 

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