Para quem gosta de programas de treino dividido por semanas, tem aqui uma excelente oportunidade de começar bem o ano.

Swear & Shred 30

Este é um programa de cardio e força dividido por quatro semanas elaborado por Erika Hammond. Comprometa-se com VOCÊ MESMO por 30 minutos por dia, e durante quatro sum mês. VOCÊ VAI CONSEGUIR FAZER ISTO. Afinal você está comprometido em ser a sua melhor versão neste novo ano.

Equipamento necessário: conjunto médio de halteres

Equipamento opcional: conjunto pesado de halteres, passadeira e corda de pular.

Calendário da 3ª semana

Os videos

Juntem-se a nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?