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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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01 de Fevereiro, 2022

Swear & Shred 30

Para quem gosta de programas de treino dividido por semanas, tem aqui uma excelente oportunidade de começar bem o ano.

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Swear & Shred 30

Este é um programa de cardio e força dividido por quatro semanas elaborado por Erika Hammond. Comprometa-se com VOCÊ MESMO por 30 minutos por dia, e durante quatro sum mês. VOCÊ VAI CONSEGUIR FAZER ISTO. Afinal você está comprometido em ser a sua melhor versão neste novo ano.

Equipamento necessário: conjunto médio de halteres

Equipamento opcional: conjunto pesado de halteres, passadeira e corda de pular.

Todo o programa:

Semana #01

Semana #02

Semana #03

Semana #04

Juntem-se a nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?

 

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Todos os exercícios que você realiza são de sua própria responsabilidade e você os realiza por sua própria conta e risco. Sempre procure o conselho de um médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer exercício físico, condicionamento físico ou regime de bem-estar de qualquer tipo.

 

 

 

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