Hoje temos um novo programa de treino para quem quer começar a treinar e cujo o objetivo é a perda de peso e tonificação corporal.

Take 20 Aerobic Workouts

Aimee Nicotera treinadora reconhecida mundialmente criou este programa de treino para iniciantes que é dividido em três volumes, hoje temos o segundo.

Take 20! O volume 3 é sobre como encaixá-lo neste mundo de rotinas de treino.

Escolha entre três sessões de treino diferentes para atender às suas necessidades. Faça um de cada vez ou faça todos juntos! Você escolhe!

O Cardio Kickbox guia você através de movimentos fáceis de seguir, inspirados no boxe e nas artes marciais, para proporcionar um treino cardiovascular desafiador, mas factível.

São fornecidas opções para ajudar você a se manter seguro, enquanto ainda encontra uma intensidade de treinamento eficaz, mas divertida.

O circuito de força leva-o a três rodadas de um circuito de treino de força. Cada rodada consiste em seis exercícios realizados por um minuto cada.

Aprenda o exercício durante a primeira rodada, pratique durante a segunda rodada e BALANCE na terceira rodada! Construa um corpo forte, magro e firme.

A recarga se concentra no uso da respiração para facilitar o relaxamento, melhorando a flexibilidade em todo o corpo. Aumente a amplitude de movimento, promova a mobilidade e a circulação sanguínea, enquanto recarrega a mente e o corpo.

Equipamento recomendado: pesos de mão, tapete e toalha

Os videos

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Vamos treinar?