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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Programas e treinos que podem ser executados em casa.

18 de Outubro, 2020

The Master’s Hammer and Chisel

Domingo é dia de programa de treino da Beachbody, para hoje temos, 

 

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The Master’s Hammer and Chisel

Este programa foi criado por dois dos mais conhecidos treinadores desta marca o Sagi  Kalev e Autumn Calabrese , fundadores do The Body Beast e dos 21 Days Fix e o 21 Days Fixe Extreme, respectivamente. Por isso existem algumas semelhanças, com estes programas.  Vá, mal comparado é uma mistura dos três programas dando origem a um sistema de treino intenso e duro, nada aconselhado para quem não está habituado a treinar.

Este programa de treino tem a duração de oito semanas. Com um dia de descanso por semana, e com treinos intensos com a duração de 20 a 40 minutos cada. Focando-se no treino de resistência, queima de gordura e de construção muscular, prometendo um corpo perfeitamente definido em apenas 60 dias.

A parte chata deste programa é mesmo o equipamento necessário para cumprir este desafio, mas o programa mostra a forma como os pode substituir , também  mostra como fazer algumas das modificações de alguns do exercícios mais complicados. Por isso as desculpas não são aceites…

Alimentar o seu corpo para treinos exigentes e alcançar seus melhores resultados com um plano de nutrição de controle de porção simples que você pode personalizar para atender às suas metas. Programa de nutrição aqui  - MHC_ProgramGuide_20170719.pdf

Depois de cumprido os 60 dias do calendário, pode-se ainda fazer mais 30 dias de treino com o Sagi Kalev e/ou 30 dias com a Autumn Calabrese basta para isso só seguir os calendários aqui

 

Os videos

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?

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