Devem abrir os vídeos nos navegadores Opera e Edge, actualmente no Firefox e Chrome em algumas versões não funcionam, não me perguntem porquê!!

A sugestão de programa de treino de hoje é mais tranquila. Esta semana vamos manter este registo. Corpo & Mente são de maxima importancia para o nosso equilibrio.

Tighten Tone and Torch

with Suzanne Bowen

Este é o programa de treino que reúne os movimentos favoritos desta treinador a Suzanne Bowen. Ela propões três rotinas de treino, em que se exercitam todo o corpo.

No primeiro vídeo de treino iremos exercitar é um treino para a parte inferior do corpo e as suas pernas vão ficar arreliadas condigo.

No segundo vídeo iremos exercitar a parte superior do corpo, prepare-se para suar porque é uma rotina exigente

No terceiro vídeo é de cardio, que propões queimar a gordura corporal e termina com um treino de abs exigente.

Neste programa, existem também dois vídeos um de aquecimento que deve ser efectuado antes de cada rotina e um de alongamentos que nunca se deve esquecer de o fazer.

Pode fazer este programa inteiro, ou seja os cinco vídeos seguidos, três vezes por semana. Ou pode também executar cada rotina separadamente, sem nunca esquecer os vídeos do aquecimento e dos alongamentos respectivamente.

Os videos 

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Vamos treinar?