tonifique e levante o seu bumbum
Você está pronto para aceitar o desafio de exercitar e tonificar as suas pernas e nádegas?
Comece a exercitar-se imediatamente e veja os resultados após este mês de Fevereiro.
Exercitar-se corretamente é a coisa mais importante que você pode fazer para conseguir pernas e nádegas firmes. Este desafio de exercícios envolve os três principais grupos musculares: glúteos, coxas e pernas.
Você pode se exercitar e fazer os exercícios no conforto da sua casa ou em qualquer lugar e tudo o que você precisa é de mais ou menos 10 minutos por dia
Os exercícios são estes.
Como funciona o desafio?
Todos os dias no Instagram do TREINA EM CASA publicarei uma foto com o número de movimentos que deve executar. Conforme for completando o número de repetições, pare 1 minuto e recomece até completar as series marcadas nas figuras.
Então, tudo o que você precisa fazer é aceitar o desafio e começar a exercitar as suas pernas e nádegas e ficar com tudo em cima.
Quem se junta ?