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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

31 de Janeiro, 2021

tonifique e levante o seu bumbum

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Você está pronto para aceitar o desafio de exercitar e tonificar as suas pernas e nádegas?

Comece a exercitar-se imediatamente e veja os resultados após este mês de Fevereiro.

Exercitar-se corretamente é a coisa mais importante que você pode fazer para conseguir pernas e nádegas firmes. Este desafio de exercícios envolve os três principais grupos musculares: glúteos, coxas e pernas.

Você pode se exercitar e fazer os exercícios no conforto da  sua casa ou em qualquer lugar e tudo o que você precisa é de mais ou menos 10 minutos por dia

Os exercícios são estes.

Como funciona o desafio?

Todos os dias no Instagram do TREINA EM CASA publicarei uma foto com o número de movimentos que deve executar. Conforme for completando o número de repetições, pare 1 minuto e recomece até completar as series marcadas nas figuras.

Então, tudo o que você precisa fazer é aceitar o desafio e começar a exercitar as suas pernas e nádegas e ficar com tudo em cima.

Quem se junta ?

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Todos os exercícios que você realiza são de sua própria responsabilidade e você os realiza por sua própria conta e risco. Sempre procure o conselho de um médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer exercício físico, condicionamento físico ou regime de bem-estar de qualquer tipo.

 

 

 

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