A sugestão do treino da semana é,

 BOOTCAMP STRONG

Este é um treino de Cathe Friedrich, uma treinadora de elite  e tem optimos programas de treino bastante eficazes. Criou este treino estilo bootcamp.

Prepare-se para suar e desafiar os seus músculos à medida que passa do exercício basico para o exercício no estilo clássico do Bootcamp.

É um treino intenso e muito desafiante. É necessário algum equipamento, como pesos, step, discos deslizantes e halteres.

Mas se não tiver pode sempre adaptar os pesos, as bandas e os discos. O degrau é mais complicado, mas também pode usar alguma altura como um banquinho. Pode tentar fazer sem o step, também resulta.

Este vídeo é uma aula em tempo real, para tenha a noção exacta como é treinar desta forma. Se quiser pode repetir esta rotina de treino três vezes por semana. Seguramente vai ter optimos resultados.

Vamos treinar?