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Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treino da semana # 11

 

Este é um treino de Cathe Friedrich, uma treinadora de elite e tem ótimos programas de treino bastante eficazes.

A proposta do treino da terceira  semana do mês de Março  é

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Lower Body Confusion

Este exercício rápido vai misturar blast cardi intensivo para a perna ,juntamente com uma grande variedade de exercícios de treino de força do corpo inferior para manter as pernas queimando e a confusão muscular geral num momento alto para ajudar a queimar calorias e perder gordura.

Equipamento necessário: Um conjunto de halteres de moderados a pesados ​​(teremos um intervalo de 10, 12 e 15) um circuito de fitness, uma cadeira (ou Fit Tower).

 

 

Este vídeo é uma aula em tempo real, para tenha a noção exata como é treinar desta forma. Se quiser pode repetir esta rotina de treino três vezes por semana. Seguramente vai ter ótimos resultados.

Já se juntaram ao novo grupo do Treina em Casa? Temos desafios e  vídeos exclusivos para os membros do grupo . Podem faze-lo aqui.

 

Vamos treinar?

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