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Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treino da semana # 12

 

Este é um treino de Cathe Friedrich, uma treinadora de elite e tem ótimos programas de treino bastante eficazes.

A sugestão para a primeira semana de Abril é, 

 

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Metabolic Circuit Blast

 

Nesta aula você fará exercícios cardiovasculares misturados com exercícios do tipo circuito de alta intensidade que envolvem movimentos corporais complexos, exercícios compostos (e intervalos de recuperação mais curtos). Ideais para quem quer perder peso, queimar gordura e tonificar o seu corpo.

 

O equipamento necessário seram vários halteres ponderados e um mais pesado para linhas de um braço, tubos de resistência e um ciclo de firewalker.

 

A classe completa tem cerca de 45 minutos de duração e será intensa.

 

Este vídeo é uma aula em tempo real, para tenha a noção exata como é treinar desta forma. Se quiser pode repetir esta rotina de treino três vezes por semana. Seguramente vai ter ótimos resultados.

Já se juntaram ao novo grupo do Treina em Casa? Temos desafios e  vídeos exclusivos para os membros do grupo . Podem faze-lo aqui.

 

Vamos treinar?

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