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Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treino da semana # 15

Este é um treino de Cathe Friedrich, uma treinadora de elite e tem ótimos programas de treino bastante eficazes.

A sugestão para a quarta semana de Abril é, 

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Pump Party

Um treino de resistência muscular para exercitar todo o corpo, de alta repetição, que trabalha uma parte do corpo de cada vez antes de passar para a próxima parte.

Venha se juntar à festa. Equipamento necessário: Uma barra com uma placa pequena, média e grande de cada lado. Diversos pesos para as mãos

 

Este vídeo é uma aula em tempo real, para tenha a noção exata como é treinar desta forma. Se quiser pode repetir esta rotina de treino três vezes por semana. Seguramente vai ter ótimos resultados.

 

Já se juntaram ao novo grupo do Treina em Casa? Temos desafios e  vídeos exclusivos para os membros do grupo . Podem faze-lo aqui.

 

Vamos treinar?

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