Treino da semana # 16
Este é um treino de Cathe Friedrich, uma treinadora de elite e tem ótimos programas de treino bastante eficazes.
A sugestão para esta semana é,
Ramped Up Tri-Sets
Prepare-se para queimar um monte de calorias, pois o ritmo é constante neste treino.
Rodadas de tri-sets ponderados terminaram com uma pequena explosão cardio no início de cada rodada.
Equipamento necessário: Uma barra com uma placa pequena, média e grande de cada lado ... Vários pesos de mão e tapete.
Este vídeo é uma aula em tempo real, para tenha a noção exata como é treinar desta forma. Se quiser pode repetir esta rotina de treino três vezes por semana. Seguramente vai ter ótimos resultados.
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Vamos treinar?