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Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Treino da semana # 16

Este é um treino de Cathe Friedrich, uma treinadora de elite e tem ótimos programas de treino bastante eficazes.

A sugestão para esta semana é,

 

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 Ramped Up Tri-Sets

 

Prepare-se para queimar um monte de  calorias, pois o ritmo é constante neste treino.

Rodadas de tri-sets ponderados terminaram com uma pequena explosão cardio no início de cada rodada.

Equipamento necessário: Uma barra com uma placa pequena, média e grande de cada lado ... Vários pesos de mão e tapete.

 

 

Este vídeo é uma aula em tempo real, para tenha a noção exata como é treinar desta forma. Se quiser pode repetir esta rotina de treino três vezes por semana. Seguramente vai ter ótimos resultados.

 

Já se juntaram ao novo grupo do Treina em Casa? Temos desafios e  vídeos exclusivos para os membros do grupo . Podem faze-lo aqui.

 

Vamos treinar?

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