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Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treino da semana # 18

Este é um treino de Cathe Friedrich, uma treinadora de elite e tem ótimos programas de treino bastante eficazes.

A sugestão para esta semana é,

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Vertical Loading 2

Esta rotina de treino de peso corporal total funciona da cabeça aos pés com seis exercícios (que são repetidos uma vez) e depois 6 novos exercícios (repetidos uma vez) e um conjunto final de 6 novos exercícios uma vez).

São 18 exercícios diferentes 💪🏻 !!!

Prepare-se para executa-lo e amá-lo ou odia-lo!

Equipamento necessário: Um conjunto de halteres.

Uma bola de estabilidade

Uma esteira de fitness

 Dois dispositivos deslizantes

 

Este vídeo é uma aula em tempo real, para tenha a noção exata como é treinar desta forma. Se quiser pode repetir esta rotina de treino três vezes por semana. Seguramente vai ter ótimos resultados.

 

Já se juntaram ao novo grupo do Treina em Casa? Temos desafios e  vídeos exclusivos para os membros do grupo . Podem faze-lo aqui.

 

Vamos treinar?

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