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Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treino da semana # 21

Este é um treino de Cathe Friedrich, uma treinadora de elite e tem ótimos programas de treino bastante eficazes.

A sugestão para esta semana é,

 

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Total Body Barbell Challenge

Este treino intenso para exercitar todo o corpo é totalmente focado na barra. Você trabalhará cada músculo principal através de vários padrões de alta reputação.

 

Equipamento necessário: Uma barra leve com conjuntos de  discos de aproximadamente 4 kg ou mais depende do seu grau de condicionamento físico. Um step, uma esteira de fitness e comece a construir o corpo que você sempre quis!

 

 

Este vídeo é uma aula em tempo real, para tenha a noção exata como é treinar desta forma. Se quiser pode repetir esta rotina de treino três vezes por semana. Seguramente vai ter ótimos resultados.

 

Já se juntaram ao novo grupo do Treina em Casa? Temos desafios e  vídeos exclusivos para os membros do grupo . Podem faze-lo aqui.

 

Vamos treinar?

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