Este é um treino de Cathe Friedrich, uma treinadora de elite e tem ótimos programas de treino bastante eficazes.

A sugestão para esta semana é,

Strong Express: Upper Body

Um exercício de corpo sólido  e acelerado que vai "trabalhar" você até ao seu núcleo! Equipamento necessário: Uma variedade de halteres com diversos pesos conforme seja confortável ou desafiante para você, um tapete de fitness e um step.

Treine com afinco e determinação e comece a construir o corpo que você sempre quis!

Este vídeo é uma aula em tempo real, para tenha a noção exata como é treinar desta forma. Se quiser pode repetir esta rotina de treino três vezes por semana. Seguramente vai ter ótimos resultados.

Já se juntaram ao novo grupo do Treina em Casa? Temos desafios e  vídeos exclusivos para os membros do grupo . Podem faze-lo aqui.

Vamos treinar?