Este é um treino de Cathe Friedrich, uma treinadora de elite e tem ótimos programas de treino bastante eficazes.

A sugestão para esta semana é,

Long and Strong Legs

Treino ao vivo para ter pernas fortes. Agarre os seus pesos e vamos embora! Esculpir e apertar as suas pernas com movimentos clássicos que entregam bons resultados. Em seguida, coloque os seus pesos de lado e puxe uma cadeira ou barra de fitness para terminar forte.

Este vídeo é uma aula em tempo real, para tenha a noção exata como é treinar desta forma. Se quiser pode repetir esta rotina de treino três vezes por semana. Seguramente vai ter ótimos resultados.

Já se juntaram ao novo grupo do Treina em Casa? Temos desafios e  vídeos exclusivos para os membros do grupo . Podem faze-lo aqui.

Vamos treinar?