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Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Treino do dia #03

Fica aqui fica a recomendação do 3º Treino do ano.

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Este é um treino fantasticamente desafiador. Esta rotina combina intervalos de Tabata com intervalos de Treino de resistência mais longos, para maximizar os resultados deste treino.

 

Este treino é composto por intervalos de quatro minutos. Existem quatro intervalos de Tabata, compostos por 8 voltas de intervalos de 20/10 segundos. Entre cada Tabata, temos um round de treinamento de resistência de 4 minutos de 4 Rounds de 10/50.

 

Sinta-se à vontade para pressionar a pausa no vídeo entre as series, pegar um pouco de água e depois continuar o treino.

 

Vamos treinar?

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