Este mês de Abril no treino do dia, teremos um programa para tonificar e apertar as coxas, fortalecer e dar forma aos glúteos, como foi votado pela maioria dos membros do grupo TREINA EM CASA

Este programa combina rotinas para exercitar todo o corpo com os intensos exercícios para glúteos e pernas. Espere treinar os glúteos até 4 x por semana com este programa e nos outros treinos complementares. O descanso será feito quando precisarem e depois devem seguir o treino do dia seguinte.

A definição, força e crescimento muscular exigem que você tenha uma dieta bem gerenciada com alimentos de todos os grupos e variada.

Não se esqueça que tudo depende si, trabalhe com foco, determinação e vontade.

Acompanhem o nosso Instagram, Grupo  e Twitter  e Pagina  do TREINA EM CASA, onde há sugestões de treino e desafios distintos. 

Vamos treinar?