Fica aqui a recomendação  do 10º Treino de Janeiro

Esta é uma rotina de força para exercitar todo o corpo e treino cardio projetado para poupar tempo, dando-lhe resultados máximos.

Você vai queimar mais calorias em menos tempo enquanto tonifica e esculpe todo o seu corpo.

A rotina começa com um aquecimento de 2 minutos, inclui 9 movimentos de treinamento de força, 3 rajadas de cardio e um alongamento de 2 minutos. Vai fazer também  3 exercícios de força numa linha com as explosões cardio entre eles.

Recomendamos dois conjuntos de pesos - um par mais pesado para os exercícios da parte inferior do corpo e um par mais leve para a parte superior do corpo

Vamos treinar?