Vamos à sugestão do 16º Treino de Janeiro,

Hoje treinamos com uma cadeira.

Sim estamos usando uma cadeira para construir e moldar um bumbum forte e redondo.

Vamos fazer várias variações divertidas de exercícios clássicos de construção de bumbum como: step-ups, lunges & kick-backs. Prepare-se para colocar os seus glúteos em chamas!

Vamos treinar?