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Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Treino do dia #72

Dia 15 de Março e para hoje temos no treino do dia esta rotina.

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Existe neste  20 core, força e cardio nos exercícios e estamos trabalhando 50/10 duas vezes usando pesos de mão e uma bola pesada.

Você pode usar um peso no lugar da bola pesada num exercício e elevar num banco ou degrau no outro.

Por favor, aqueça sozinho antes de começar o treino e terminamos com um pouco de trabalho no chão seguido de um alongamento.

Tal como acontece com qualquer novo programa de exercícios, verifique com o seu médico para ter certeza de que este tipo de treino é adequado para você.

Tenha uma toalha e água à mão e mantenha-se hidratado.

 

 

Este tipo de exercício associado a outros como por exemplo um  dos desafios disponível diariamente na página do Treina em Casa, vão fazer maravilhas pelo seu corpo.

 

Se gostarem deste tipo de treino de dos outros, partilhem estas paginas nos vossos grupos de facebook, instagram e outros. Quantos mais formos mais fácil fica ter acesso a mais programas diferentes de forma gratuita! ;)

 

Vamos treinar?

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