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Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Treino do dia #83

Dia 26 de Março e para hoje temos no treino do dia esta rotina.

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Este treino de bumbum e pernas demora cerca de 40 minutos e inclui um aquecimento e um alongamento.

Os exercícios deste treino terão como alvo o bumbum e as coxas, tonificando e fortalecendo-os. No total, haverá 15 exercícios num conjunto, que serão repetidos uma vez. Você terá uma pequena pausa na água entre estas series.

 

 

Este tipo de exercício associado a outros como por exemplo um  dos desafios disponível diariamente na página do Treina em Casa, vão fazer maravilhas pelo seu corpo.

 

Se gostarem deste tipo de treino de dos outros, partilhem estas paginas nos vossos grupos de facebook, instagram e outros. Quantos mais formos mais fácil fica ter acesso a mais programas diferentes de forma gratuita! ;)

Vamos treinar?

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