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Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treino do dia #87

Dia 30 de Março e para hoje temos no treino do dia esta rotina.

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Esta rotina para todo o corpo é um treino de 20 minutos para fazer em casa, que você pode fazer sem nenhum outro equipamento além de uma medicine ball e uma banda de resistência.

 

Você literalmente trabalhará todos os músculos neste exercício de 20 minutos para todo o corpo. Você pode acompanhar todo este exercício em tempo real, e vamos seguir o passo a passo.

 

O primeiro conjunto de  movimento neste exercício de 20 min será realizado com uma medicine ball. Estes exercícios de bola medicinal devem ser feitos para 10 repetições cada, ou 10 repetições por lado para uma rotina completa. Se você não tem uma medicine ball para este treino em casa, pode substituir um kettlebell ou haltere  em alguns dos exercícios.

 

Este tipo de exercício associado a outros como por exemplo um  dos desafios disponível diariamente na página do Treina em Casa, vão fazer maravilhas pelo seu corpo.

 

Se gostarem deste tipo de treino de dos outros, partilhem estas paginas nos vossos grupos de facebook, instagram e outros. Quantos mais formos mais fácil fica ter acesso a mais programas diferentes de forma gratuita! ;)

Vamos treinar?

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