Esta semana vamos dar atenção a uma parte do corpo que geralmente não recebe muita os músculos da barriga da perna ou panturrilha!

Os exercícios para panturrilha ou barriga da perna são uma parte muito importante do treino de perna, pois permitem que os músculos sejam trabalhados de modo a garantir maior estabilidade para a pessoa, mais força e volume, promovendo também um contorno mais estético para a perna.

Para ter bons resultados em relação a esta parte do corpo, é necessário que sejam feitos pelo menos 2 exercícios para trabalhar os músculos. Uma vez que os músculos da panturrilha ou da barriga da perna estão posicionados de forma diferente e se ligam em locais diferentes, o seu desenvolvimento irá depender de exercícios diferentes, que se focam em cada grupo ou que trabalham ambos de forma menos intensa. Além disso, como a panturrilha é um músculo pequeno, demora menos tempo para recuperar, podendo ser treinada até 3 vezes por semana.

Para cada um dos exercícios a seguir, é aconselhado fazer 3 séries de treino com 6 a 8 repetições cada.

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Vamos treinar? ·