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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

11 de Fevereiro, 2020

True Beginner

Hoje temos um programa destinado a quem quer começar ou recomeçar a fazer exercício e com a chancela dos Daily Burn. Próximamente irá encontra-lo no menu do site em ComeçandoPerda de Peso

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True Beginner

True Beginner é projectado especificamente para as pessoas que são novas nisto do exercício feito em casa, com excesso de peso ou voltar a viver um estilo de vida saudável após um período de tempo parado.

O programa é dividido em 28 dias em duas sessões de 2 semanas. As primeiras duas semanas são Stability and Mobility 1, Core 1 e Strength and Cardio 1. Você faz cada uma dessas aulas duas vezes e depois no 7º dia faz um dia de alongamentos

Após 2 semanas, você avança para Stability and Mobility 2, Core 2 e Strength e Cardio 2 com o dia de alongamento ou o ultimo vídeo no 7º dia novamente. Faça isso por 2 semanas e então você completa o verdadeiro programa para iniciantes.

Defina os seus objectivos de perda de peso e facilite a sua volta à aptidão enquanto prepara o seu metabolismo e trabalha para construir força, resistência e estabilidade nas próximas quatro semanas. Prepare-se para embarcar em uma nova e excitante jornada. Não importa o seu ponto de partida, você consegue.

ou seguir o calendário

Calendar True Beginner.jpg

Os vídeos

Não se esqueçam de acompanhar o nosso InstagramGrupo e Pagina  do TREINA EM CASA, onde há sugestões de treino e desafios distintos.

** Devem abrir os vídeos nos navegadores Chrome ou Edge, actualmente no Firefox não funcionam, não me perguntem porquê!!

Vamos treinar?

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