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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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04 de Outubro, 2020

Turbo Fire

Hoje temos mais um programa de treino completo da Beachbody, 

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TurboFire

O treino TurboFire, foi projectado pela especialista de fitness , Chalene Johnson. Há quem diga que é um Insanity para meninas. Não sei se será assim, mas o TurboFire é um programa de  treino de cardio de 90 dias. É um treino intenso cheio de exercícios aeróbios e rotinas de kickboxing e um intenso treino intervalado, os famosos HIIT.

Os calendários são projectados de modo a que se exercite quase todos os dias. Isto é assim, você está dando aos seus músculos o estímulo de que precisam para ajudar a queimar as calorias. TurboFire 20 Week Class Schedule 1.pdf e TurboFire 20 Week Class Schedule 2.pdf

e o híbrido Turbofire Hybrids Schedules.pdf

Além disso a mudança dos exercícios continuamente, vão fazer que o seu corpo não se acostume aos treinos e continue a perder peso. Os calendários são super movimentados e não têm muito tempo livre.

Quarta-feira é o único dia de descanso, excepto para a semana 12, onde se começa segunda-feira e domingo de folga. Muitas pessoas dizem que o calendário é muito exigente e cansativo, mas eu acho que, se você fizer bem o calendário, o seu corpo se acostuma com o exercício constante, e o seu corpo se adapta e torna-se muito mais fácil.

A mudança dá um up na rotina e impede que se torne aborrecido. Não é para o coração leve, embora seja um desafio. Turn Up the Burn Fitness Guide.pdf

Este programa promete, desde que seja cumprido na integra, Fuel the Fire Nutrition Guide.pdf  ajuda a perder nove vezes mais gordura com estes tipos de exercícios, tonifica todo o corpo, activa a perda de gordura contínua até 48 horas, após os treinos. Trás as suas curvas naturais, aquelas que se perderam por debaixo das camadas adiposas. Dá mais energia e mais confiança, e provoca as mudanças de hábitos alimentares.

Esta última, ajudada pelo guia de nutrição do programa .  O guia diz-lhe o quê  e quando você deve comer as suas refeições para alimentar os seus treinos. Pena estar em inglês. Este programa tem também um plano de choque de cinco dias, para quem  quiser fazer tudo direitinho. Aqui.

Quando você iniciar o programa de TurboFire, não é uma solução rápida como a maioria das pessoas pensa. Para que o programa resulte em pleno, terá que mudar todo o seu estilo de vida e se concentrar apenas no modo que este programa ensina. 5 Day Inferno Plan.pdf

Não é bom iniciar o TurboFire só seguir a rotina de exercícios,  e não comer adequadamente. Se fizer isso, então você realmente não vai ver os resultados que queria. Então, é importante lembrar, não está apenas mudando a maneira como se exercita, mas também a forma como você come.

Os vídeos 

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?

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