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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Turbo Jam Maximum Results 

Você recentemente começou a fazer ginástica em casa e está procurando um programa interessante para criar um corpo magro? Parabéns, você achou! 

 

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Turbo Jam Maximum Results 

5 Rockin' Workouts

 

Este programa é um conjunto de treinos que irá ajudá-lo a queimar gordura, acelerar o seu metabolismo e fortalecer os músculos.

Chalene Johnson, juntamente com Beachbody, desenvolveu um programa abrangente de queima de gordura para todo o corpo.  O Turbo Jam são construídos com elementos de kickboxing , cuja eficácia é geralmente aceite. A maioria das actividades incluídas no programa, tem uma orientação aeróbica. Mas há treino de força pura com halteres para a formação de músculos elásticos. Essa combinação de cargas permitirá que você faça o mais eficientemente possível. Apesar da riqueza do programa, estão disponível para iniciantes.

 

Primeiro, Charlene Johnson oferece uma carga bastante suave. E em segundo lugar, no grupo envolvido há meninas que demonstram uma versão modificada dos exercícios. Assim, você sempre pode ajustar a carga para si mesmo. Se nunca praticou kickboxing , não se esqueça de começar o programa com um treino de 10 minutos Learn, no qual ela mostra lentamente a técnica correta para fazer os exercícios.

 

Você estará envolvido com um cronograma de treinamento, que é compilado pela treinadora (há uma versão simples e  outra avançada). Para fazer este programa precisa de halteres e uma esteira, mas na maioria dos treinos, eles não são necessários

 

Certifique-se de se exercitar com uns bons ténis , porque saltar e pular é dar uma carga séria sobre as articulações dos joelhos e tornozelos

 


Com Turbo Jam, você melhora a sua forma física, fortalece o corpo, fortalece os músculos e elimina gordura no estômago, nádegas e coxas. Mesmo se está apenas começando a fazer exercícios, você será capaz de lidar com este programa de uma forma positiva.

Calendários, guias e vídeos 

 

Turbo Jam Maximum Results Schedule.txt

Turbo Jam Guidebook.pdf

Turbo Jam Exercise Workbook.xls

Turbo Jam 10 Day Kickstart.pdf

Measurements.pdf

1.jpg

 

2.jpg

 

 

Este tipo de exercício associado a outros como por exemplo um  dos desafios disponível diariamente na página do Treina em Casa, vão fazer maravilhas pelo seu corpo.

 

Se gostarem deste tipo de treino de dos outros, partilhem estas paginas nos vossos grupos de facebook, instagram e outros. Quantos mais formos mais fácil fica ter acesso a mais programas diferentes de forma gratuita! ;)

 

Vamos treinar?

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