Muito tem pedido, desafios ou programas de treino para pessoas com pouca mobilidade e ou que tem medo de começar a fazer exercico.

Hoje temos um programa de cinco dias para alcançar esses objetivos com ajuda de uma cadeira.

Virtual high-five

Bem-vindo ao primeiro dia! 

Hoje vamos começar na posição sentada - você não precisará ficar de pé. Parece que estamos sentando muito em nossa vida diária ultimamente, e quero começar com uma rotina que você pode fazer a qualquer momento durante o dia.

O segundo dia é sobre a base do movimento. Os treinos e exercícios podem parecer excessivamente complicados ou complexos, mas, na verdade, todos resultam de apenas alguns movimentos. Sinta-se mais capacitado com um melhor conhecimento desses movimentos essenciais que levaremos para o resto do nosso desafio.

É o terceiro dia e você está no meio do caminho! Parabéns! Espero que você esteja começando a se sentir mais confortável nos movimentos fundamentais. Hoje, vamos aumentar ainda mais as coisas e colocar esses movimentos juntos e transformá-los em um treino coeso! Pegue uma cadeira e uma garrafa de água e vamos lá!

Bem-vindo ao quarto dia e é hora de MAIS! É tão bom pensar que você está junto para esta jornada e hoje vamos continuar a construir sobre as coisas que você aprendeu até agora e adicionar um pouco mais de desafio. Lembre-se de ouvir o seu corpo e respirar fundo, se necessário. Tenha uma cadeira e uma garrafa de água à mão e divirta-se!

É o dia FINAL e vai ser o dia mais emocionante e desafiador da semana! Avançaremos com os movimentos que você já aprendeu e, em seguida, integraremos alguns movimentos populares dos quais você já deve ter ouvido falar, mas explicarei a forma adequada. 

Parabéns por terminar o Desafio!

Juntem-se a nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?