Para quem gosta de yoga e precisa de uma aula para relaxar as costas e alongar a coluna, tem aqui uma excelente opção

Yoga Routine for a Strong Back

Jake Ferree irá guiá-lo através de uma aula de 30 minutos de duração, que traz um foco extra para as costas e a coluna!

Essa rotina é projetada especificamente para fortalecer as costas, criando comprimento e mobilidade em toda a coluna e fortalecendo o núcleo.

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?