A sugestão de programa de treino do inicio da semana é

ZCUT Power Cardio Series

Este treino é para ser efectuado em 90 dias. O tempo de duração é de cerca de 30 minutos diários, divididos entre aquecimento, o treino propriamente dito, e o alongamento.No total são 3 vídeos por dia.

Pessoalmente acho, este treino muito intenso para não ter um dia de pausa. Eu farei sempre um dia de descanso, acho isso muito importante.

Sei também, que este tipo de treino tem excelentes resultados no combate ao excesso de peso e perder gordura, mas sei que é demasiado intenso para quem ainda está a começar, embora todos o possam executar fazendo as devidas modificações.

Claro que só resulta se houver cuidado com a alimentação e se houver qualquer tipo problema de saúde deve-se consultar um médico antes de iniciar este ou outro tipo de treino.

Calendário para preencher, ZCut Power Cardio Schedule.pdf.

Os videos

Antes de cada treino, deve consultar os videos tutoriais, onde a Zuzka ensina como se deve executar os movimentos correctamente. Assim, deve por exemplo visualizar o vídeo #1, ler o nome  dos exercícios, aceder aos videos tutoriais correspondentes e só depois iniciar o seu treino. Isto é óptimo porque assim irá prevenir lesões e aprenderá a tirar melhor partido do seu treino.

Juntem-se a nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?