A sugestão de programa de treino de hoje é,

ZCUT Power Strength Series

O programa está pensado para três meses, nos quais encontrará 12 treinos, um vídeo de aquecimento e alongamento, mais um vídeo bónus. Existe um calendário para cada mês que informa em que dia o vídeo deve ser ativado. O programa é complementado por um vídeo tutorial, no qual você aprenderá aos poucos a realizar os exercícios que encontrará nos vídeos individuais com a ajuda de Zuzka. Isso parece muito simples, não é?

Os vídeos têm cerca de 12-15 minutos de duração. Agora, alguém deve ter aplaudido e alguém duvidado. Não é muito pouco? Não não é. Os vídeos são compostos na forma de HIIT - treino intervalado de alta intensidade, o que significa que você realmente treina ao máximo. Sem monitoramento de frequência cardíaca e ócio, você está apenas tentando obter o máximo de você, então, nesse caso, mesmo aqueles 15 minutos podem custar muito. A principal vantagem do HIIT é que você queima gordura não só durante o exercício, mas também algumas horas depois. Isso é ótimo, claro, então não vale a pena trapacear ou não fazer.

Para todas as aulas, você precisará de um par de halteres (2 kg), e em alguns vídeos, você também precisará de uma cadeira. Esta a série de exercícios, ZCUT vai chutar o seu traseiro, não importa o seu nível de condicionamento físico!

O calendário -  ZCut Power Strength Schedule.pdf

Os videos de treino,

Os outros videos explicativos e o inicial e o treino final.

Juntem-se a nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?