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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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20 de Dezembro, 2021

Zumba Fitness Exhilarate Collection 

Este programa é diferente de qualquer programa de condicionamento físico que você conheça!

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Zumba Fitness Exhilarate Collection 

The Ultimate Experience Set

Foi desenvolvido em meados dos anos 90 pelo colombiano Alberto "Beto" Perez, um popular treinador de fitness e coreógrafo de muitas estrelas pop. Inspirado nos emocionantes ritmos da cumbia, salsa, samba e merengue, que lhe eram familiares desde a infância, Beto combinou-os com elementos da dança de outras culturas, ou melhor, selecionou os que mais gostavam os seus clientes.

Foi assim que nasceu a Zumba Fitness (gíria espanhola para diversão em movimento). Em 1999, Beto trouxe o Zumba Fitness para os Estados Unidos, onde imediatamente se tornou um dos programas de fitness mais populares.

Os ritmos contagiantes e os movimentos simples da Zumba e, o mais importante, sua incrível eficácia conquistou pessoas de todas as idades. Agora você tem a oportunidade de curtir tudo isso, onde quer que esteja, graças a este programa

Com esta “festa” que consiste em passos de dança incendiários, melodias latino-americanas pulsantes e um conjunto de exercícios simples de fitness, você mesmo não perceberá como começa a se mover, aproveitar a vida e perder peso, dissolvendo-se completamente nos ritmos exóticos da salsa, cumbia, merengue e muito mais.!

Mude o seu corpo completamente com Zumba fitness, essa rotina de exercícios inimitável. Tendo se familiarizado com o básico, você pode se concentrar imediatamente nos elementos mais importantes da figura - o abdômen e os quadris. É hora de se cuidar!

Deixo aqui o guia, o programa para quem quer seguir, e claro os vídeos.

O guia

 

 

 

 

 

 

 

Planos para executar este programa

1) programa de perda de gordura acelerada em 10 dias

Day 01) Zumba Activate 
Day 02) Zumba Exhilarate 
Day 03) Zumba Ripped 
Day 04) Zumba Exhilarate 
Day 05) Zumba Ripped 
Day 06) Zumba Activate 
Day 07) Zumba Exhilarate 
Day 08) Zumba Ripped 
Day 09) Zumba Exhilarate 
Day 10) Zumba Ripped 

2) ) O plano para Iniciar


Day 01) Zumba Step by Step 
Day 02) Repeat Zumba Step by Step 
Day 03) Zumba Activate 
Day 4) Rest 
Day 05) Zumba Activate
Day 06) Zumba Activate 
Day 07) Rest 

3) Super-Sculpting plano 

Day 01) Zumba Exhilarate 
Day 02) Zumba Ripped 
Day 03) Zumba Exhilarate
Day 04) Zumba Ripped 
Day 05) Zumba Exhilarate 
Day 06) Zumba Ripped
Day 07) Rest 

4) Tight-on-time Plano

Day 1) Zumba Ripped - Toning workout only 
Day 2) Zumba Rush
Day 3) Zumba Ripped - Sentao workout only 
Day 4) Zumba Rush
Day 5) Zumba Ripped - Toning workout only 
Day 6) Zumba Rush or Zumba Mix - Sentao workout only 
Day 7) Rest 

Quem quiser substituir alguma aula dos programas tem aqui uma boa opção

Juntem-se a nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?

 

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Todos os exercícios que você realiza são de sua própria responsabilidade e você os realiza por sua própria conta e risco. Sempre procure o conselho de um médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer exercício físico, condicionamento físico ou regime de bem-estar de qualquer tipo.

 

 

 

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